Příprava na Camino: kondice, plán etap a co vyřídit doma

Jak se připravit na Camino? To je otázka, kterou jsem si před první Svatojakubskou cestou kladl pořád dokola. Načetl jsem hromadu článků, koupil batoh a boty a stejně vyrazil s pocitem, že vlastně nevím, do čeho jdu. Dnes mám za sebou přes 4000 kilometrů na různých trasách a vím, že příprava je z poloviny o nohách a z poloviny o hlavě. Tady je celý postup, jak na to, z mých vlastních nohou.

Fyzická kondice: trénink před Caminem

Začnu upřímně. Na první Camino jsem dlouhé chození skoro netrénoval a šel jsem. Zvládl jsem to, ale prvních pět dní mě bolelo úplně všechno, od lýtek po ramena, a divil jsem se, proč jsem si nedal aspoň pár tréninkových výšlapů.

Camino není sprint, je to vytrvalost. Nepotřebuješ kondici jako na maraton, potřebuješ tělo zvyklé chodit hodiny v kuse, den za dnem. A hlavně potřebuješ nohy připravené na zátěž s baťohem na zádech.

Pokud máš před cestou pár měsíců, dělej tohle:

• Chodi pravidelně. Klidně jen procházky, ale dlouhé. Postupně přidávej kilometry, ať tělo poznáva, co ho čeká.
• Choď s baťohem. Tohle je klíč. Nasaď si na záda batoh, co poneseš na Caminu, naplň ho do reálné váhy a choď s ním. Záda a ramena si musí zvyknout.
• Rozchoď boty. Nejdůležitější věc vůbec. Nové, nerozchozené boty jsou nejrychlejší cesta k puchýřům. Nachoď v nich před cestou klidně sto kilometrů. Víc o botách píšu v článku o vybavení na Camino.
• Přidej kopce a schody. Na trase tě čekají stoupání i klesání, kolena to poznají. Trénuj obojí, ne jen rovinu.

Když na trénink nemáš čas, nic se neděje, dá se to dohnat i na trase. Jen ber první tři až pět dní pomaleji a buď k sobě laskavý. Tělo se rozejde, jen mu to nesmíš chtít urvat hned.

Plánování etap a počtu dní

Druhá část přípravy je plán. Kolik dní si vyhradit, kolik kilometrů denně chodit a kde končit.

Realita je taková, že většina poutníků ujde 20 až 25 kilometrů za den. Albergues bývají rozeseta zhruba každých 25 kilometrů, takže se to nějak přirozeně srovná podle toho, kde se dá přespat. První dny ber kratší, ať máš čas se rozejít a vyhneš se zánětům z přetížení.

Při počítání dní jdi takhle:

1. Zjisti délku trasy. Francouzská cesta má 770 kilometrů, kratší trasy jako Camino Inglés jen něco přes sto.
2. Vyděl to svým denním tempem. Při 25 kilometrech denně vyjde Francouzská cesta na zhruba pět týdnů, mně to tak přesně vyšlo.
3. Přidej rezervu. Pár dní navíc na odpočinek, na případné zranění nebo na to, že se ti někde zalíbí a budeš chtít zůstat. Den volna v půlce cesty udělá s nohama i hlavou divy.

Plán etap si připrav, ale jen jako orientaci, ne jako rozkaz. Na trase tě řídí počasí, síly a to, kde je volná postel. Kdo se drží tabulky za každou cenu, ten se trápí.

Nevíš, kterou trasu zvolit? Pro úplné začátečníky je nejjistější volba Francouzská cesta, nejvíc značená, nejvíc albergues, nejvíc lidí. Kdo chce klid a samotu, sáhne po Primitivu nebo Via de la Plata.

Rezervace: co řešit dopředu a co nechat plynout

Tady udělá hodně lidí chybu a snaží se rozplánovat každou noc dopředu. Na klasických trasách to nejde a ani nemá smysl. Veřejná albergues většinou rezervace neberou, jede se na první příchozí. Proto se vyplatí přivstat si a dorazit do dalšího bodu včas, ne až večer, když je plno.

Co naopak rezervovat dopředu má smysl:

• První noc po příletu. Po dlouhé cestě nechceš ještě shánět postel. Měj zajištěno, kde složíš hlavu hned první večer.
• Poslední noc v Santiagu. Tam bývá nával a dorazíš unavený, rezervace ti ušetří starost na konci.
• Spojení na začátek trasy. Letenku, autobus nebo vlak na start si zařiď s předstihem. Jak se dostat na začátek, rozebírám v tomhle článku.

Zbytek nech být. Camino má svoji vlastní logiku a postel se vždycky nějak najde. Když se výjimečně nezadaří, sáhneš po penzionu nebo hotelu. Není to drama, jak se cesta na peníze vejde, počítám v článku o tom, kolik může Camino stát.

Co vyřídit doma, než vyrazíš

Příprava není jen o trase. Aby ti na Caminu hlava odpočívala, musíš mít doma srovnáno, že beze tebe nic nehoří.

Doklady a peníze:

• Občanka, pas, kartička pojištěnce.
• Cestovní pojištění na celou dobu pobytu. Tohle nepodceň, na trase se zraníš snadno.
• Platební karta bez drahých poplatků v zahraničí. Já jezdím na Revolut, proč, vysvětluju v recenzi karty Revolut.
• Credencial, poutnický pas, do kterého sbíráš razítka. Pořídíš ho doma nebo na startu.

Doma za sebou:

• Vyřeš práci a domluv si nepřítomnost. Na pět týdnů se z pracovního světa fakt odpojíš.
• Nastav si trvalé platby a inkasa, ať ti nic nepropadne.
• Zajisti rostliny, mazlíčky, schránku. Někoho, kdo občas mrkne, jestli je doma klid.
• Nech blízkým plán cesty a kontakt pro případ nouze.

Čím míň starostí necháš za zády, tím víc prostoru budeš mít na to, kvůli čemu jdeš. To je celé tajemství.

Mentální příprava: nejdůležitější část

Tělo se na Camino připraví snadno. Hlava je oříšek, a přitom rozhoduje o všem.

Smiř se předem s jednou věcí: přijdou krizové dny. Den, kdy bude pršet, bolet nohy, a ty budeš chtít všechno zabalit a jet domů. To k Caminu patří a skoro vždycky to do druhého dne přejde. Mně se to stalo na každé delší trase a pokaždé jsem ráno vstal a šel dál. A pokaždé jsem byl rád, že jsem nezdrhnul.

Pár věcí, co mi v hlavě fungují:

• Nepočítej jen kilometry. Kdo měří jen výkon, ten se trápí. Camino je o trpělivosti a odhodlání, ne o tabulce.
• Ber to po dnech. Nemysli na 800 kilometrů. Mysli na to, že dnes dojdeš do dalšího městečka. Zbytek se poskládá sám.
• Pusť techniku. Tady se můžeš zastavit, odpojit a hledat odpovědi na svoje otázky. O tom to celé je.
• Nech to plynout. Naučí tě to číst v cestě i v sobě. A nakonec zjistíš, že stejně jako s Caminem se musíš poprat i se svým životem.

Jak takový den na trase vlastně vypadá od rána do večera, popisuju v článku o typickém dni na Caminu.

Shrnutí: jak se na Camino připravit

Příprava na Camino stojí na čtyřech pilířích. Natrénuj nohy a hlavně rozchoď boty. Naplánuj etapy a počet dní jen jako orientaci, s rezervou. Rezervace nech z velké části plynout, kromě první a poslední noci. A doma si srovnej všechno tak, aby ti za zády nic nehořelo. Pak už zbývá to nejdůležitější, připravit hlavu na to, že přijdou těžké dny a ty je překonáš.

Pokud chceš mít před prvním Caminem jistotu a projít celou přípravu krok za krokem se mnou, sestavil jsem online video kurz, kde dostaneš odpovědi na všechny otázky, co jsem si sám tvrdě odpovídal až na trase. Můžeš si pustit první videa zdarma a podívat se, jestli ti sedne.

Camino se z poloviny připravuje nohama a z poloviny hlavou. A ta druhá polovina rozhodne, jestli dojdeš.